.jpg) |
| http://fitrahworld.blogspot.com |
Berikut 9 cara
untuk mengoptimalkan metabolisme agar lemak tidak menumpuk seperti dikutip dari
Fitbie,
Senin (20/2/2012) antara lain:
1. Makan telur untuk sarapan
Sebuah studi di
Nutrition Research menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi telur saat sarapan,
memiliki total kalori sehari lebih sedikit.
2. Banyak berdiri
Memperbanyak
berdiri dalam aktivitas sehari-hari, seperti berdiri setiap kali membaca atau
mengambil panggilan telepon di tempat kerja dapat mengoptimalkan metabolisme.
Berdiri 1 1/2 kali lebih banyak membakar kalori daripada duduk.
3. Jangan makan di depan TV
Menurut studi
yang dilakukan oleh peneliti dari University of Massachusetts, orang yang makan
di depan TV kebanyakan mengambil 300 kalori lebih banyak.
4. Menimbang badan seminggu sekali
Menimbang badan
seminggu sekali merupakan upaya mengontrol berat badan.
5. Mengonsumsi satu buah apel
Sebaiknya saat
makan siang, mengkonsumsi satu buah apel, tetapi bukan
jus apel. Mengunyah pemicu rasa kenyang, sehingga mungkin akan mengkonsumsi
kalori hampir 15 persen lebih sedikit.
6.
Memperbanyak konsumsi protein dan mengurangi karbohidrat
"Mengkonsumsi
55 gram whey protein sehari selama 23 minggu dapat mengurangi 4 kg berat badan
daripada jika mendapatkan kalori dari karbohidrat.
7. Mengerjakan pekerjaan rumah sendiri
"Orang yang
tinggal tanpa pembantu atau sering mengerjakan pekerjaan rumah sendiri, seperti
membersihkan rumah, tentunya memiliki aktivitas fisik yang lebih tinggi,"
kata peneliti dari Indiana University.
8. Tambahkan buncis untuk sup
Aduk setengah
cangkir buncis ke dalam panci sup, hal ini merupakan taktik untuk melawan
timbunan lemak 6 gram lebih banyak.
9. Minum susu skim
"Dengan
meminum 2 1/2 cangkir susu skim saat siang hari setara dengan jus rendah kalori
dan dapat menurunkan konsumsi kalori sebesar 8,5 persen," kata peneliti
dari Australia.
(Detik.com)
sumber : Buletin Al Mujahidin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar